Aspects psychologiques et émotionnels
Recevoir un diagnostic de cancer est un événement profond et bouleversant pour vous et vos proches. Vous pouvez avoir l'impression que votre monde s'effondre. Tout au long de votre parcours de patient, vous pouvez traverser un tourbillon d'émotions, allant du sentiment d'être piégé et malchanceux à la colère, la culpabilité, l'inquiétude et la peur.
Ressentir une telle diversité d'émotions est tout à fait normal face à un diagnostic de cancer. Il est naturel de se sentir dépassé et effrayé en apprenant le diagnostic, et ces émotions peuvent avoir un impact important sur votre vie ainsi que sur celle de vos proches. Il n'existe pas de manière prédéterminée de ressentir les choses, et vos émotions peuvent fluctuer, avec des moments de positivité entrecoupés de périodes d'anxiété intense. Des difficultés sur le plan de la santé mentale peuvent apparaître à tout moment lorsqu'on a un cancer. Cela peut survenir après le diagnostic, pendant le traitement, ou après la fin du traitement.
Prendre soin de votre santé mentale est essentiel car cela vous permet d'affronter les défis de votre maladie avec force et confiance. Maintenir un équilibre mental sain peut améliorer votre rétablissement, votre qualité de vie globale et vos relations avec les autres. Il est important de reconnaître des signes tels que des troubles du sommeil, des changements d'appétit, de la fatigue, de l'irritabilité et des symptômes physiques. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé, car un traitement médicamenteux ou une thérapie peuvent s'avérer nécessaires pour une prise en charge efficace de la santé mentale.
- Entretenez un système de soutien constant (famille, amis, ou même animaux de compagnie) et passez du temps avec eux.
- Partagez vos sentiments et vos craintes, ainsi que ceux de vos proches ; écoutez attentivement les émotions de chacun.
- Conservez votre cercle social et vos activités, autant que possible.
- Faites des choses qui apaisent votre esprit et qui vous conviennent ; par exemple, des exercices de respiration, la méditation, le yoga, la pleine conscience.
- Restez actif : il est naturel que les personnes souffrant de douleurs réduisent leurs activités, mais on a constaté que cela pouvait être contre-productif. Pratiquer une activité physique régulière diminue la douleur et la fatigue liées au cancer. Rester aussi actif que possible peut non seulement améliorer votre humeur, mais contribue aussi à votre bien-être physique et émotionnel à long terme.
- Veillez à un sommeil suffisant et de bonne qualité : un manque de sommeil chronique peut être un facteur aggravant pour votre santé mentale. Visez au moins sept heures de sommeil chaque nuit.
- Évitez de garder vos émotions pour vous.
- Évitez de vous forcer, ou de forcer d'autres personnes, à parler si vous ou elles n'êtes pas prêtes à le faire.
- Mon humeur peut-elle influencer mon cancer et sa réponse au traitement ?
- Puis-je prendre un médicament pour mes changements d'humeur ou mon anxiété ?
- Existe-t-il des groupes de soutien dans cet hôpital ?
- À qui puis-je parler lorsque je me sens déprimé(e) ?
Il arrive parfois que les mesures préventives ne suffisent pas ; n'hésitez donc pas à demander de l'aide professionnelle si vous suspectez ou constatez une dépression ou de l'anxiété. Un traitement médicamenteux et une thérapie par la parole peuvent être utiles pour prévenir l'impact envahissant des pensées négatives. Demandez à votre médecin et/ou à votre infirmier(ère) spécialisé(e) en oncologie de vous orienter vers un(e) psycho-oncologue ou un(e) conseiller(ère). Vous pouvez également contacter une association de patients spécialisée dans le cancer, qui peut vous fournir des informations, des conseils et un soutien tout au long de votre parcours de patient, et vous mettre en contact avec d'autres patients ayant vécu des expériences similaires. Certaines associations de patients proposent un soutien psycho-oncologique.